英国留学过佳节留学生需“自我调节”

2014-03-10 12:46:49来源：新东方前途出国

　　据悉，今年朋友圈流传着这样一句话：“如果圣诞节当天你联系不上你在英国留学的某位朋友，那么TA可能已经饿死了”。因为英国圣诞节假期，英国大部分商店和超市，都歇业了!公交、地铁等公共交通都停运了。

　　不过虽说觅食困难，不过要饿死人还是非常夸张，但是这句话形象的反应了中国留学生在英国过洋节的真实状态——心灵孤独!

　　心灵饥荒

　　中国人爱热闹，平日里喜欢清静的人或许还会躲着点儿嘈杂的去处，可是一到过年过节，讲究的就是一大家子、团圆热闹，亲朋好友凑在一起自然是最佳的过节方式。

　　圣诞同样是英国人与家人团聚和朋友聚会的日子，英国人的圣诞传统就是足不出户、躲在家里过小日子，享受天伦。

　　这个时候可能是中国留学生一年当中最难捱的时候了，冬天的英国本来就阴郁多雨，外加圣诞期间，所有的餐馆、商场、超市都歇业，没有家人、朋友陪伴的留学生只能自己躲在家里，特别是第一年到英国读书的新生，刚刚抵达2-3个月。对英国的生活环境还没有完全熟悉和适应，又没有朋友，人家一过节，自己就更想家。这种日子可想而知有多难过了。

　　在这样的压抑环境下，留学生产生心理问题就不足为奇了，特别是发生问题之后，自己并不能认识到自身的心理问题，长期得不到疏导，导致问题进一步恶化。

　　根据统计，2013年下半年，英国的各高校都接连发生学生意外身亡事件，其中部分原因就是因为留学生因为学习压力大等因素，诱发心理问题而发生悲剧。

　　自我调节

　　一个人远离父母亲人、远离熟悉的环境，独自在海外生活，身心都要承受陌生环境带来的压力和冲击。

　　学业上、生活上、朋友间、感情上，一旦遇到困难和挫折，在陌生的环境中就有可能被无限放大，而对自己造成的影响也会随之增长数倍。处于这样的情境下，依靠别人是行不通的，只有靠自己对情绪和心理进行有效的调节。

　　最近网上流传一篇名为《留学生自我保护宪法》的文章，总结了20多项留学生海外生活自我保护的原则。提到的情景都是留学生容易遇到的困境，值得一读。

　　其中除提醒同学们在异国他乡应当遵守该国法律法规、遵守学校的各项规章制度外，特别提到留学生要学会自我心理调节和自我保护意识。

　　“外面的世界很精彩，会让你心旷神怡，但也有荆棘坎坷，会令人情绪沮丧。心旷神怡时不要忘乎所以，心情沮丧时不可崩溃抓狂，全靠自我心理调节。

　　心理调节是人生历练的必修课，只有自己才是自己最好的心理医生。一旦发现有心理障碍或抑郁问题，也要学会宣泄和转移。兴趣爱好要广泛，遇事不要钻牛角尖，特别是在情场失意或学业不顺时，要学会退一步，换种方式思考一下或许可以海阔天空。”

　　留学生活甘苦自知，每个人接受挑战和困难的限度也因人而异。虽然父母亲人不在身边，但遇事不要把事儿憋在心里，最好给家人打个电话，找朋友商量商量，有人分担，是减轻压力的最好方法。

　　新年、春节即将接踵而至，不能回国的同学们也别忘了给家人打个电话、报个平安。让家人少一分担心和牵挂。

　　最后祝各位在英国求学的同学，新年快乐(Happy New Year)!